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ABÓBORA >> Uma chávena de abóbota, cozido ou assado sem adicionar sal tem 1.84 gramas de proteína e 82 calorias. Potássio - 582 mg; Fósforo - 55 mg; Magnésio - 59 mg; Cálcio - 84 mg; Ferro - 1.23 mg; Zinco - 0.27 mg; Cobre - 0.133 mg; Manganésio - 0.353 mg; Selenium - 1 mcg; Sódio - 8 mg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 31 mg; Niacin - 1.986 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.148 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.035 mg; Pantothenic Acid - 0.736 mg; Vitamina B6 - 0.254 mg; Folate - 39 mcg; Vitamina A - 22868 IU; Vitamina K - 2 mcg; Vitamina E - 2.64 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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ABÓBORA >> Uma chávena de abóbora cozida sem adicionar sal tem 1.76 gramas de proteína, 49 calorias e 2.7 gramas de fibra. Potássio - 564 mg; Fósforo - 74 mg; Magnésio - 22 mg; Cálcio - 37 mg; Ferro - 1.4 mg; Sódio - 2 mg; Zinco - 0.56 mg; Cobre - 0.223 mg; Manganésio - 0.218 mg; Selenium - 0.5 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 11.5 mg; Niacin - 1.012 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.076 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.191 mg; Vitamina B6 - 0.108 mg; Folate - 22 mcg; Pantothenic Acid - 0.492 mg; Vitamina A - 12230 IU; Vitamina K - 2 mcg; Vitamina E - 1.96 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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AIPO >> Uma chávena de aipo cozido e escoado sem adicionar sal tem 1.25 gramas de proteína, 27 calorias e 2.4 gramas de fibra. Potássio - 426 mg; Fósforo - 38 mg; Magnésio - 18 mg; Cálcio - 63 mg; Ferro - 0.63 mg; Sódio - 136 mg; Zinco - 0.21 mg; Cobre - 0.054 mg; Manganésio - 0.159 mg; Selenium - 1.5 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 9.2 mg; Niacin - 0.479 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.064 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.07 mg; Vitamina B6 - 0.129 mg; Folate - 33 mcg; Pantothenic Acid - 0.292 mg; Vitamina A - 782 IU; Vitamina K - 56.7 mcg; Vitamina E - 0.53 IU; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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ALCACHOFRA >> Uma alcachofra média cozida sem adicionar sal tem 3.47 gramas de proteína, 64 calorias e 10.3 gramas de fibra. Potássio - 343 mg; Fósforo - 88 mg; Magnésio - 50 mg; Cálcio - 25 mg; Ferro - 0.73 mg; Zinco - 0.48 mg; Cobre - 0.152 mg; Manganésio - 0.27 mg; Selenium - 0.2 mcg; Sódio - 72 mg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 8.9 mg; Niacin - 1.332 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.06 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.107 mg; Vitamina B6 - 0.097 mg; Pantothenic Acid - 0.288 mg; Folate - 107 mcg; Vitamina A - 16 IU; Vitamina K - 17.8 mcg; Vitamina E - 0.23 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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ALHO PORRO >> Um alho porro cozido sem adicionar sal tem 1 grama de proteína, 38 calorias e 1.2 gramas de fibra. Potássio - 108 mg; Fósforo - 21 mg; Magnésio - 17 mg; Cálcio - 37 mg; Ferro - 1.36 mg; Sódio - 12 mg; Zinco - 0.07 mg; Cobre - 0.077 mg; Manganésio - 0.306 mg; Selenium - 0.6 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 5.2 mg; Niacin - 0.248 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.032 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.025 mg; Vitamina B6 - 0.14 mg; Folate - 30 mcg; Pantothenic Acid - 0.089 mg; Vitamina A - 1007 IU; Vitamina K - 31.5 mcg; Vitamina E - 0.62 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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BATATA >> One batata média assada sem sal contém 4.33 gramas de proteína, 161 calorias e 3.8 gramas de fibra. Potássio - 926 mg; Fósforo - 121 mg; Magnésio - 48 mg; Cálcio - 26 mg; Ferro - 1.87 mg; Sódio - 17 mg; Zinco - 0.62 mg; Cobre - 0.204 mg; Manganésio - 0.379 mg; Selenium - 0.7 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 16.6 mg; Niacin - 2.439 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.111 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.083 mg; Pantothenic Acid - 0.65 mg; Vitamina B6 - 0.538 mg; Folate - 48 mcg; Vitamina A - 17 IU; Vitamina K - 3.5 mcg; Vitamina E - 0.07 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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BATATA DOCE >> Uma batata doce média assada com casca contém 2.29 gramas de proteína, 103 calorias e 3.8 gramas de fibra. Potássio - 542 mg; Fósforo - 62 mg; Magnésio - 31 mg; Cálcio - 43 mg; Sódio - 41 mg; Ferro - 0.79 mg; Selenium - 0.2 mg; Manganésio - 0.567 mg; Zinco - 0.36 mg; Cobre - 0.184 mg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 22.3 mg; Niacin - 1.695 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.122 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.121 mg; Vitamina B6 - 0.326 mg; Pantothenic Acid - 1.008 mg; Folate - 7 mcg; Vitamina A - 21,909 mg; Vitamina K - 2.6 mcg; Vitamina E - 0.81 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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BERINGELA >> Uma chávena de beringela cozida e escoada sem adicionar sal tem 0.82 gramas de proteína, 35 calorias e 2.5 gramas de fibra. Potássio - 122 mg; Fósforo - 15 mg; Magnésio - 11 mg; Cálcio - 6 mg; Ferro - 0.25 mg; Sódio - 1 mg; Zinco - 0.12 mg; Cobre - 0.058 mg; Manganésio - 0.112 mg; Selenium - 0.1 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 1.3 mg; Niacin - 0.594 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.075 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.02 mg; Vitamina B6 - 0.085 mg; Folate - 14 mcg; Pantothenic Acid - 0.074 mg; Vitamina A - 37 IU; Vitamina K - 2.9 mcg; Vitamina E - 0.41 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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BETERRABA VERMELHA >> Meia chávena de beterraba vermelha cozida e escoada sem sal contém 1.43 gramas de proteína, 37 calorias e 1.7 gramas de fibra. Potássio - 259 mg; Fósforo - 32 mg; Magnésio - 20 mg; Cálcio - 14 mg; Ferro - 0.67 mg; Sódio - 65 mg; Zinco - 0.3 mg; Cobre - 0.063 mg; Manganésio - 0.277 mg; Selenium - 0.6 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina A - 30 iu; Vitamina C - 3.1 mg; Niacin - 0.281 mg; Folate - 68 mcg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.023 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.034 mg; Pantothenic Acid - 0.123 mg; Vitamina B6 - 0.057 mg; Vitamina K - 0.2 mcg; Vitamina E - 0.03 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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BRÓCOLOS >> Meia chávena de brócolos cozidos sem adicionar sal contém 1.86 gramas de proteína, 27 calorias e 2.6 gramas de fibra. Potássio - 229 mg; Fósforo - 52 mg; Cálcio - 31 mg; Sódio - 32 mg; Magnésio - 16 mg; Ferro - 0.52 mg; Zinco - 0.35 mg; Cobre - 0.048 mg; Manganésio - 0.151 mg; Selenium - 1.2 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina A - 1207 IU; Vitamina C - 50.6 mg; Niacin - 0.431 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.049 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.096 mg; Vitamina B6 - 0.156 mg; Pantothenic Acid - 0.48 mg; Folate - 84 mcg; Vitamina K - 110 mcg; Vitamina E - 1.13 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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CEBOLA >> 1 cebola pequena cozida sem sal salt contém 0.82 gramas de proteína, 26 calorias e 0.8 gramas de fibra. Potássio - 100 mg; Fósforo - 21 mg; Cálcio - 13 mg; Ferro - 0.14 mg; Magnésio - 7 mg; Sódio - 2 mg; Zinco - 0.13 mg; Cobre - 0.04 mg; Manganésio - 0.092 mg; Selenium - 0.4 mcg; Also contém small amounts other minerals. Vitamina C - 3.1 mg; Niacin - 0.099 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.025 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.014 mg; Vitamina B6 - 0.077 mg; Pantothenic Acid - 0.068 mg; Folate - 9 mcg; Vitamina A - 1 IU; Vitamina K - 0.3 mcg; Vitamina E - 0.01 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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CENOURA >> Meia chávena de cenoura cozida sem adicionar sal contém 0.59 gramas de proteína, 27 calorias e 2.3 gramas fiber. Potássio - 183 mg; Cálcio - 23 mg; Fósforo - 23 mg; Magnésio - 8 mg; Ferro - 0.27 mg; Sódio - 5 mg; Zinco - 0.3 mg; Cobre - 0.052 mg; Manganésio - 0.062 mg; Selenium - 0.2 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina A - 13286 IU; Vitamina C - 2.8 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.051 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.034 mg; Niacin - 0.503 mg; Folate - 11 mcg; Pantothenic Acid - 0.181 mg; Vitamina B6 - 0.119 mg; Vitamina K - 10.7 mcg; Vitamina E - 0.8 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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COGUMELO >> Meia chávena de cogumelos crus contém 1.08 gramas de proteína, 8 calorias e 0.3 gramas de fibra. Potássio - 111 mg; Fósforo - 30 mg; Magnésio - 3 mg; Cálcio - 1 mg; Ferro - 0.17 mg; Sódio - 2 mg; Zinco - 0.18 mg; Cobre - 0.111 mg; Manganésio - 0.016 mg; Selenium - 3.3 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina D - 2 IU; Niacin - 1.262 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.028 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.141 mg; Vitamina B6 - 0.036 mg; Vitamina C - 0.7 mg; Pantothenic Acid - 0.524 mg; Folate - 6 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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COURGETE >> Uma chávena de courgete fervido sem adicionar sal contém 1.87 gramas de proteína, 41 calorias e 2 gramas de fibra. Potássio - 319 mg; Fósforo - 52 mg; Magnésio - 29 mg; Cálcio - 40 mg; Sódio - 2 mg; Ferro - 0.67 mg; Manganésio - 0.283 mg; Selenium - 0.4 mg; Zinco - 0.4 mg; Cobre - 0.117 mg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 20.9 mg; Niacin - .913 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.077 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.045 mg; Vitamina B6 - 0.14 mg; Pantothenic Acid - 0.581 mg; Folate - 41 mcg; Vitamina A - 2011 mg; Vitamina K - 7.9 mcg; Vitamina E - 0.22 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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COUVE >> Uma chávena de couve cozida sem adicionar sal contém 2.47 gramas de proteína, 36 calorias e 2.6 gramas de fibra. Potássio - 296 mg; Fósforo - 36 mg; Magnésio - 23 mg; Cálcio - 94 mg; Ferro - 1.17 mg; Sódio - 30 mg; Zinco - 0.31 mg; Cobre - 0.203 mg; Manganésio - 0.541 mg; Selenium - 1.2 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina A - 17,707 IU; Vitamina C - 53.3 mg; Niacin - 0.65 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.069 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.091 mg; Vitamina B6 - 0.179 mg; Folate - 17 mcg; Pantothenic Acid - 0.064 mg; Vitamina K - 1062 mcg; Vitamina E - 1.1 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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COUVE CHINESA >> Uma chávena, cozido e escoado sem adicionar sal tem 1.78 gramas de proteína, 17 calorias e 2 gramas de fibra. Potássio - 268 mg; Fósforo - 46 mg; Magnésio - 12 mg; Cálcio - 38 mg; Ferro - 0.36 mg; Sódio - 11 mg; Zinco - 0.21 mg; Cobre - 0.035 mg; Manganésio - 0.182 mg; Selenium - 0.5 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 18.8 mg; Niacin - 0.595 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.052 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.052 mg; Vitamina B6 - 0.0211 mg; Folate - 63 mcg; Pantothenic Acid - 0.095 mg; Vitamina A - 1151 IU; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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COUVE DE BRUXELAS >> Uma chávena de couves de Bruxelas, cozidos e escoads sem adicionar sal tem 3.98 gramas de proteína, 56 calorias e 4.1 gramas de fibra. Potássio - 495 mg; Fósforo - 87 mg; Magnésio - 31 mg; Cálcio - 56 mg; Ferro - 1.87 mg; Zinco - 0.51 mg; Cobre - 0.129 mg; Manganésio - 0.354 mg; Selenium - 2.3 mcg; Sódio - 33 mg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 96.7 mg; Niacin - 0.947 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.167 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.125 mg; Pantothenic Acid - 0.393 mg; Vitamina B6 - 0.278 mg; Folate - 94 mcg; Vitamina A - 1209 IU; Vitamina E - 0.67 mg; Vitamina K - 218.9 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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COUVE FLOR >> Meia chávena de couve flor cozida sem adicionar sal contém 1.14 gramas de proteína, 14 calorias e 1.4 gramas fiber. Potássio - 88 mg; Fósforo - 20 mg; Cálcio - 10 mg; Ferro - 0.2 mg; Magnésio - 6 mg; Sódio - 9 mg; Zinco - 0.11 mg; Cobre - 0.011 mg; Manganésio - 0.082 mg; Selenium - 0.4 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 27.5 mg; Niacin - 0.254 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.026 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.032 mg; Folate - 27 mcg; Vitamina B6 - 0.107 mg; Pantothenic Acid - 0.315 mg; Vitamina A - 7 IU; Vitamina K - 8.6 mcg; Vitamina E - 0.04 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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ERVILHA >> Uma chávena de ervilhas fervidas sem adicionar sal contém 8.58 gramas de proteína, 134 calorias e 8.8 gramas de fibra. Potássio - 434 mg; Fósforo - 187 mg; Magnésio - 62 mg; Cálcio - 43 mg; Sódio - 5 mg; Selenium - 3.0 mg; Ferro - 2.46 mg; Zinco - 1.9 mg; Manganésio - 0.84 mg; Cobre - 0.277 mg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina A - 1282 IU; Vitamina C - 22.7 mg; Niacin - 3.234 mg; Folate - 101 mcg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.414 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.238 mg; Vitamina B6 - 0.346 mg; Pantothenic Acid - 0.245 mg; Vitamina K - 41.4 mcg; Vitamina E - 0.22 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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ESPARGO >> 6 espargos cozidos sem adicionar sal contém 2.16 gramas de proteína, 20 calorias e 1.8 gramas de fibra. Potássio - 202 mg; Fósforo - 49 mg; Cálcio - 21 mg; Ferro - 0.82 mg; Sódio - 13 mg; Magnésio - 13 mg; Zinco - 0.54 mg; Cobre - 0.149 mg; Manganésio - 0.139 mg; Selenium - 5.5 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina A - 905 IU; Vitamina C - 6.9 mg; Niacin - 0.976 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.146 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.125 mg; Pantothenic Acid - 0.203 mg; Vitamina B6 - 0.071 mg; Folate - 134 mcg; Vitamina K - 45.5 mcg; Vitamina E - 1.35 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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ESPINAFRE >> Uma chávena de espinafres crus contém 0.86 gramas de proteína, 7 calorias e 0.7 gramas de fibra. Potássio - 167 mg; Fósforo - 15 mg; Magnésio - 24 mg; Cálcio - 30 mg; Ferro - 0.81 mg; Sódio - 24 mg; Zinco - 0.16 mg; Cobre - 0.039 mg; Manganésio - 0.269 mg; Selenium - 0.3 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 8.4 mg; Niacin - 0.217 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.023 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.057 mg; Vitamina B6 - 0.059 mg; Pantothenic Acid - 0.02 mg; Folate - 58 mcg; Vitamina A - 2813 mg; Vitamina K - 144.9 mcg; Vitamina E - 0.61 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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FEIJÃO VERDE >> Uma chávena de vagens de feijão verde, cozidas sem adicionar sal tem 12.48 gramas de proteína, 228 calorias e 16.6 gramas de fibra. Potássio - 655 mg; Fósforo - 181 mg; Magnésio - 99 mg; Cálcio - 112 mg; Ferro - 1.91 mg; Sódio - 11 mg; Zinco - 1.13 mg; Cobre - 0.204 mg; Manganésio - 0.676 mg; Selenium - 2.1 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 2.1 mg; Niacin - 0.966 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.23 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.11 mg; Vitamina B6 - 0.186 mg; Folate - 133 mcg; Pantothenic Acid - 0.393 mg; Vitamina A - 5 IU; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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FOLHAS DE AMARANTO >> Uma chávena de folhas de amaranto cozidas e escoadas sem adicionar sal tem 2.79 gramas de proteína e 28 calorias. Potássio - 846 mg; Fósforo - 95 mg; Magnésio - 73 mg; Cálcio - 276 mg; Ferro - 2.98 mg; Zinco - 1.16 mg; Manganésio - 1.137 mg; Sódio - 28 mg; Cobre - 0.209 mg; Selenium - 1.2 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 54.3 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.026 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.177 mg; Niacin - 0.738 mg; Pantothenic Acid - 0.082 mg; Vitamina B6 - 0.234 mg; Folate - 75 mcg; Vitamina A - 3656 IU; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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MILHO >> Uma maçaroca grande de milho, cozida sem sal contém 4.02 gramas de proteína, 113 calorias e 2.8 gramas de fibra. Potássio - 257 mg; Fósforo - 91 mg; Magnésio - 31 mg; Cálcio - 4 mg; Selenium - 0.2 mg; Ferro - 0.53 mg; Zinco - 0.73 mg; Cobre - 0.058 mg; Manganésio - 0.197 mg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 6.5 mg; Niacin - 1.986 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.11 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.067 mg; Vitamina B6 - 0.164 mg; Folate - 27 mcg; Pantothenic Acid - 0.935 mg; Vitamina A - 310 IU; Vitamina K - 0.5 mcg; Vitamina E - 0.11 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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NABO >> Uma chávena de nabo fervido sem adicionar sal, has 1.11 gramas de proteína, 34 calorias e 3.1 gramas de fibra. Potássio - 276 mg; Fósforo - 41 mg; Magnésio - 14 mg; Cálcio - 51 mg; Ferro - 0.28 mg; Sódio - 25 mg; Zinco - 0.19 mg; Cobre - 0.003 mg; Manganésio - 0.111 mg; Selenium - 0.3 mcg; Also contém small amounts other minerals. Vitamina C - 18.1 mg; Niacin - 0.466 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.042 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.036 mg; Vitamina B6 - 0.105 mg; Pantothenic Acid - 0.222 mg; Folate - 14 mcg; Vitamina K - 0.2 mcg; Vitamina E - 0.03 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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PASTINACA >> Uma chávena cozida e escoada sem adicionar sal tem 2.06 gramas de proteína, 111 calorias e 5.6 gramas de fibra. Potássio - 573 mg; Fósforo - 108 mg; Magnésio - 45 mg; Cálcio - 58 mg; Ferro - 0.9 mg; Sódio - 16 mg; Zinco - 0.41 mg; Cobre - 0.215 mg; Manganésio - 0.459 mg; Selenium - 2.7 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 20.3 mg; Niacin - 1.129 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.129 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.08 mg; Vitamina B6 - 0.145 mg; Folate - 90 mcg; Pantothenic Acid - 0.917 mg; Vitamina K - 1.6 mcg; Vitamina E - 1.56 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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PEPINO >> Meia chávena de pepino com casca aos pedaços contém 34 gramas de proteína, 8 calorias e 3 gramas de fibra. Potássio - 76 mg; Fósforo - 12 mg; Magnésio - 7 mg; Sódio - 1 mg; Cálcio - 8 mg; Ferro - 0.15 mg; Zinco - 0.1 mg; Cobre - 0.021 mg; Manganésio - 0.041 mg; Selenium - 0.2 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 1.5 mg; Niacin - 0.051 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.014 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.017 mg; Vitamina B6 - 0.021 mg; Folate - 4 mcg; Pantothenic Acid - 0.135 mg; Vitamina A - 55 IU; Vitamina K - 8.5 mcg; Vitamina E - 0.02 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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PIMENTÃO VERDE >> Um pimentão verde médio contém 0.64 gramas de proteína, 15 calorias e 1.3 gramas de fibra. Potássio - 130 mg; Fósforo - 15 mg; Magnésio - 7 mg; Cálcio - 7 mg; Ferro - 0.25 mg; Sódio - 2 mg; Zinco - 0.1 mg; Cobre - 0.049 mg; Manganésio - 0.09 mg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 59.5 mg; Niacin - 0.355 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.042 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.021 mg; Vitamina B6 - 0.166 mg; Folate - 7 mcg; Pantothenic Acid - 0.073 mg; Vitamina A - 274 IU; Vitamina K - 5.5 mcg; Vitamina E - 0.27 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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QUIABO >> Uma chávena de quiabo cozido, escoado, sem adicionar sal tem 3 gramas de proteína, 35 calorias e 4 gramas de fibra. Potássio - 216 mg; Fósforo - 51 mg; Magnésio - 58 mg; Cálcio - 123 mg; Ferro - 0.45 mg; Sódio - 10 mg; Zinco - 0.69 mg; Cobre - 0.136 mg; Manganésio - 0.47 mg; Selenium - 0.6 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 26.1 mg; Niacin - 1.394 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.211 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.088 mg; Vitamina B6 - 0.299 mg; Folate - 74 mcg; Pantothenic Acid - 0.341 mg; Vitamina A - 453 IU; Vitamina K - 64 mcg; Vitamina E - 0.43 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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RABANETE >> Meia chávena de rabanete cru tem 0.39 gramas de proteína, 9 calorias e 0.9 gramas de fibra. Potássio - 135 mg; Fósforo - 12 mg; Magnésio - 6 mg; Cálcio - 14 mg; Ferro - 0.2 mg; Sódio - 23 mg; Zinco - 0.16 mg; Cobre - 0.029 mg; Manganésio - 0.04 mg; Selenium - 0.3 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 8.6 mg; Niacin - 0.147 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.007 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.023 mg; Vitamina B6 - 0.041 mg; Folate - 14 mcg; Pantothenic Acid - 0.096 mg; Vitamina A - 4 IU; Vitamina K - 0.8 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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RAIZ DE FUNCHO >> Uma chávena de raiz de funcho cru tem 1.08 gramas de proteína, 27 calorias e 2.7 gramas de fibra. Potássio - 360 mg; Fósforo - 44 mg; Magnésio - 15 mg; Cálcio - 43 mg; Ferro - 0.64 mg; Sódio - 45 mg; Zinco - 0.17 mg; Cobre - 0.057 mg; Manganésio - 0.166 mg; Selenium - 0.6 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 10.4 mg; Niacin - 0.557 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.009 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.028 mg; Vitamina B6 - 0.041 mg; Folate - 23 mcg; Pantothenic Acid - 0.202 mg; Vitamina A - 117 IU; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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REBENTOS DE ALFAFA >> Uma chávena de rebentos de alfafa contém 1.32 gramas de proteína, 8 calorias e 0.6 gramas de fibra. Potássio - 26 mg; Fósforo - 23 mg; Magnésio - 9 mg; Cálcio - 11 mg; Ferro - 0.32 mg; Sódio - 2 mg; Zinco - 0.3 mg; Cobre - 0.052 mg Manganésio - 0.062 mg; Selenium - 0.2 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 2.7 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.025 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.042 mg; Niacin - 0.159 mg; Pantothenic Acid - 0.186 mg; Vitamina B6 - 0.011 mg; Folate - 12 mcg; Vitamina A - 51 IU; Vitamina K - 10.1 mcg; Vitamina E - 0.01 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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REBENTOS DE BAMBOO >> Uma chávena de rebentos de bamboo cozidos e escoados sem adicionar sal tem 1.84 gramas de proteína, 14 calorias e 1.2 gramas de fibra. Potássio - 640 mg; Fósforo - 24 mg; Magnésio - 4 mg; Cálcio - 14 mg; Ferro - 0.29 mg; Sódio - 5 mg; Zinco - 0.56 mg; Cobre - 0.098 mg; Manganésio - 0.136 mg; Selenium - 0.5 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Niacin - 0.36 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.024 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.06 mg; Pantothenic Acid - 0.079 mg; Vitamina B6 - 0.118 mg; Folate - 2 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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REPOLHO >> Meia chávena de repolho cozido e escoado sem adicionar sal tem 0.95 gramas de proteína, 17 calorias e 1.4 gramas de fibra. Potássio - 147 mg; Fósforo - 25 mg; Magnésio - 11 mg; Cálcio - 36 mg; Ferro - 0.13 mg; Sódio - 6 mg; Zinco - 0.15 mg; Cobre - 0.013 mg; Manganésio - 0.154 mg; Selenium - 0.5 mcg; Também contém pequenas quantidades de outros minerais. Vitamina C - 28.1 mg; Niacin - 0.186 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.046 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.029 mg; Vitamina B6 - 0.084 mg; Folate - 22 mcg; Pantothenic Acid - 0.13 mg; Vitamina A - 60 IU; Vitamina K - 81.5 mcg; Vitamina E - 0.11 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |