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AMÊNDOA >> 30 gramas contém 6.02 gramas de proteína, 163 calorias e 3.5 gramas de fibra. Potássio - 200 mg; Fósforo - 137 mg; Cálcio - 75 mg; Magnésio - 76 mg; Ferro - 1.05 mg; Selenium - 0.7 mcg; Zinco - 0.87 mg; Manganésio - 0.648 mg; Cobre - 0.282 mg; Also contém a small amount of other minerals. Vitamina B1 (thiamine) - 0.06 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.287 mg; Niacin - 0.96 mg; Folate - 14 mcg; Pantothenic Acid - 0.133 mg; Vitamina B6 - 0.041 mg; Vitamina E - 7.43 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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AMENDOIM >> 30 gramas de amendoim assadocontém 6.71 gramas de proteína, 166 calorias e 2.3 gramas de fibra. Potássio -187 mg; Fósforo - 101 mg; Cálcio - 15 mg; Magnésio - 50 mg; Ferro - 0.64 mg; Sódio - 2 mg; Manganésio - 0.591 mg; Zinco - 0.94 mg; Cobre - 0.190 mg; Selenium - 2.1 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina B1 (thiamine) - 0.124 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.028 mg; Niacin - 3.834 mg; Pantothenic Acid - 0.395 mg; Vitamina B6 - 0.073 mg; Folate - 41 mcg; Vitamina E - 1.96 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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ARROZ INTEGRAL >> 100 gramas cozido contém 2.32 gramas de proteína, 112 calorias e 1.8 gramas de fibra. Potássio - 79 mg; Fósforo - 77 mg; Cálcio - 10 mg; Magnésio - 44 mg; Ferro - 0.53 mg; Sódio - 1 mg; Manganésio - 1.097 mg; Zinco - 0.62 mg; Cobre - 0.081 mg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina B1 (thiamine) - 0.102 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.012 mg; Niacin - 1.33 mg; Pantothenic Acid - 0.392 mg; Vitamina B6 - 0.149 mg; Folate - 4 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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AVEIA >> 100 gramas contém 16.89 de proteína, 389 calorias e 10.6 gramas de fibra. Potássio - 429 mg; Fósforo - 523 mg; Cálcio - 54 mg; Magnésio - 177 mg; Ferro - 4.72 mg; Sódio - 2 mg; Manganésio - 4.916 mg; Zinco - 3.97 mg; Cobre - 0.626 mg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina B1 (thiamine) - 0.763 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.139 mg; Niacin - 0.961 mg; Pantothenic Acid - 1.349 mg; Vitamina B6 - 0.119 mg; Folate - 56 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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CAJU >> 30 gramas contém 5.17 gramas de proteína, 157 calorias e 0.94 gramas de fibra. Potássio - 187 mg; Fósforo - 168 mg; Cálcio - 10 mg; Magnésio - 83 mg; Ferro - 1.89 mg; Sódio - 3 mg; Manganésio - 0.469 mg; Zinco - 1.64 mg; Cobre - 0.622 mg; Selenium - 5.6 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina C - 0.1 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.12 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.016 mg; Niacin - 0.301 mg; Pantothenic Acid - 0.245 mg; Vitamina B6 - 0.118 mg; Folate - 7 mcg; Vitamina E - 0.26 mg; Vitamina K - 9.7 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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CASTANHA >> 10 castanhas assadas sem adicionar sal contém 2.66 gramas de proteína, 206 calorias e 4.3 gramas de fibra (não comer cru, devido aos elevados níveis de ácido (Note: chestnuts must be fervido devido à elevada concentração de ácido de tanino) Potássio - 497 mg; Fósforo - 90 mg; Cálcio - 24 mg; Magnésio - 28 mg; Ferro - 0.76 mg; Sódio - 2 mg; Manganésio - 0.991 mg; Zinco - 0.48 mg; Cobre - 0.426 mg; Selenium - 1 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina C - 21.8 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.204 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.147 mg; Niacin - 1.127 mg; Pantothenic Acid - 0.465 mg; Vitamina B6 - 0.417 mg; Folate - 59 mcg; Vitamina A - 20 IU; Vitamina E - 0.42 mg; Vitamina K - 6.6 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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CENTEIO >> 100 gramas contém 10.34 gramas de proteína, 338 calorias e 14.6 gramas de fibra. Potássio - 510 mg; Fósforo - 332 mg; Cálcio - 24 mg; Magnésio - 110 mg; Ferro - 2.63 mg; Sódio - 2 mg; Manganésio - 2.577 mg; Zinco - 2.65 mg; Cobre - 0.367 mg; Selenium - 13.9 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina B1 (thiamine) - 0.316 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.251 mg; Niacin - 4.27 mg; Pantothenic Acid - 1.456 mg; Vitamina B6 - 0.294 mg; Folate - 38 mcg; Vitamina A - 11 IU; Vitamina E - 0.85 mg; Vitamina K - 5.9 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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COCO >> Uma chávena de coco ralado contém 2.66 gramas de proteína, 283 calorias e 7.2 gramas de fibra. Potássio - 285 mg; Fósforo - 90 mg; Cálcio - 11 mg; Magnésio - 26 mg; Ferro - 1.94 mg; Sódio - 16 mg; Manganésio - 1.2 mg; Zinco - 0.88 mg; Cobre - 0.348 mg; Selenium - 8.1 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina C - 2.6 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.053 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.016 mg; Niacin - 0.432 mg; Pantothenic Acid - 0.24 mg; Vitamina B6 - 0.043 mg; Folate - 21 mcg; Vitamina E - 0.19 mg; Vitamina K - 0.2 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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ESPELTA >> 100 gramas cozido contém 5.5 gramas de proteína, 127 calorias e 3.9 gramas de fibra. Potássio - 143 mg; Fósforo - 150 mg; Cálcio - 10 mg; Magnésio - 49 mg; Ferro - 1.67 mg; Sódio - 5 mg; Manganésio - 1.091 mg; Zinco - 1.25 mg; Cobre - 0.215 mg; Selenium - 4 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina B1 (thiamine) - 0.103 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.03 mg; Niacin - 2.57 mg; Vitamina B6 - 0.08 mg; Folate - 13 mcg; Vitamina A - 4 IU; Vitamina E - 0.26 mg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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LINHAÇA >> Uma colher contém 1.88 gramas de proteína, 55 calorias e 2.8 gramas de fibra. Potássio - 84 mg; Fósforo - 66 mg; Cálcio - 26 mg; Magnésio - 40 mg; Ferro - 0.59 mg; Sódio - 3 mg; Manganésio - 0.256 mg; Zinco - 0.45 mg; Cobre - 0.126 mg; Selenium - 2.6 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina C 0.1 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.169 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.017 mg; Niacin - 0.317 mg; Pantothenic Acid - 0.101 mg; Vitamina B6 - 0.049 mg; Folate - 9 mcg; Vitamina E - 0.03 mg; Vitamina K - 0.4 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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NOZ >> 30 gramas contém 4.32 mg protein, 185 calorias e 1.9 mg de fibra. Potássio - 125 mg; Fósforo - 98 mg; Cálcio - 28 mg; Magnésio - 45 mg; Ferro - 0.82 mg; Sódio - 1 mg; Manganésio - 0.968 mg; Zinco - 0.88 mg; Cobre - 0.45 mg; Selenium - 1.4 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina C - 0.4 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.097 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.043 mg; Niacin - 0.319 mg; Pantothenic Acid - 0.162 mg; Vitamina B6 - 0.152 mg; Folate - 28 mcg; Vitamina A - 6 IU; Vitamina E - 0.2 mg; Vitamina K - 0.8 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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NOZ PECAN >> 30 gramas contém 2.6 gramas de proteína, 196 calorias e 2.7 gramas fiber. Potássio - 116 mg; Fósforo - 79 mg; Cálcio - 20 mg; Magnésio - 34 mg; Ferro - 0.72 mg; Manganésio - 1.276 mg; Zinco - 1.28 mg; Cobre - 0.34 mg; Selenium - 1.1 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina C - 0.3 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.187 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.01 mg; Niacin - 0.331 mg; Pantothenic Acid - 0.245 mg; Vitamina B6 - 0.06 mg; Folate - 6 mcg; Vitamina A - 16 IU; Vitamina E - 0.4 mg; Vitamina K - 1 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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PINHÃO >> 30 gramas contém 3.88 gramas de proteína, 191 calorias e 1.0 gramas de fibra. Potássio - 169 mg; Fósforo - 163 mg; Cálcio - 5 mg; Magnésio - 71 mg; Ferro - 1.57 mg; Sódio - 1 mg; Manganésio - 2.495 mg; Zinco - 1.83 mg; Cobre - 0.375 mg; Selenium - 0.2 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina C - 0.2 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.103 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.064 mg; Niacin - 1.244 mg; Pantothenic Acid - 0.089 mg; Vitamina B6 - 0.027 mg; Folate - 10 mcg; Vitamina A - 8 IU; Vitamina E - 2.65 mg; Vitamina K - 15.3 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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PISTACHIO >> 30 gramas grelhados sem sal contém 6.05 gramas de proteína, 162 calorias e 2.9 gramas de fibra. Potássio - 295 mg; Fósforo - 137 mg; Cálcio - 31 mg; Magnésio - 34 mg; Ferro - 1.19 mg; Sódio - 3 mg; Manganésio - 0.361 mg; Zinco - 0.65 mg; Cobre - 0.376 mg; Selenium - 2.6 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina C - 0.7 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.238 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.045 mg; Niacin - 0.404 mg; Pantothenic Acid - 0.145 mg; Vitamina B6 - 0.361 mg; Folate - 14 mcg; Vitamina A - 74 IU; Vitamina E - 0.55 mg; Vitamina K - 3.7 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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SEMENTE DE ABÓBORA >> 30 gramas grelhadas sem sal contém 8.46 gramas de proteína, 163 calorias e 1.8 gramas de fibra. Potássio - 223 mg; Fósforo - 333 mg; Cálcio - 15 mg; Magnésio - 156 mg; Ferro - 2.29 mg; Sódio - 5 mg; Manganésio - 1.273 mg; Zinco - 2.17 mg; Cobre - 0.361 mg; Selenium - 2.7 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina C - 0.5 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.02 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.043 mg; Niacin - 1.256 mg; Pantothenic Acid - 0.162 mg; Vitamina B6 - 0.028 mg; Folate - 16 mcg; Vitamina A - 2 IU; Vitamina E - 0.16 mg; Vitamina K - 1.3 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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SEMENTE DE GIRASSOL >> 30 gramas grelhado sem sal contém 5.48 gramas de proteína, 165 calorias e 3.1 gramas de fibra. Potássio - 241 mg; Fósforo - 327 mg; Cálcio - 20 mg; Magnésio - 37 mg; Ferro - 1.08 mg; Sódio - 1 mg; Manganésio - 0.598 mg; Zinco - 1.5 mg; Cobre - 0.519 mg; Selenium - 22.5 mcg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina C - 0.4 mg; Vitamina B1 (thiamine) - 0.03 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.07 mg; Niacin - 1.996 mg; Pantothenic Acid - 1.996 mg; Vitamina B6 - 0.228 mg; Folate - 67 mcg; Vitamina A - 3 IU; Vitamina E - 7.4 mg; Vitamina K - 0.8 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
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TRIGO >> 100 gramas contém 11.31 gramas de proteína, 342 calorias e 12.2 gramas de fibra. Potássio - 432 mg; Fósforo - 355 mg; Cálcio - 32 mg; Magnésio - 93 mg; Ferro - 4.56 mg; Sódio - 2 mg; Manganésio - 3.821 mg; Zinco - 3.33 mg; Cobre - 0.363 mg; Também contém vestígios de outros minerais.Vitamina B1 (thiamine) - 0.387 mg; Vitamina B2 (riboflavin) - 0.108 mg; Niacin - 4.381 mg; Pantothenic Acid - 0.954 mg; Vitamina B6 - 0.368 mg; Folate - 38 mcg; Vitamina A - 9 IU; Vitamina E - 1.01 mg; Vitamina K - 1.9 mcg; Contém outras Vitaminas em pequenas quantidades. |
